Туура тамактануу ар бир адамдын ден соолугун жана сулуу тонус денесин сактап калуу үчүн зарыл. Кан тобунун диетасы абдан популярдуу болуп саналат, анын принциптери генетикалык өзгөчөлүктөргө ылайык пациентке ылайыктуу тамактарды колдонууну билдирет, тактап айтканда, кан тобуна жана Rh факторуна ылайык. Мындай меню негизделген байытуу рациону менен оң жана нейтральных продуктуларды эске албаганда, тыюу салынган тамак-аш.
Негизги принциптер
90% учурда ашыкча салмак жана көптөгөн оорулар туура эмес тамактануунун натыйжасы экени далилденген. Врачтан сөз айкашын, диета кармаш керек дегенди угуп, көптөгөн бейтаптар үмүтсүздүккө түшүшөт, анткени алардын көпчүлүгү үчүн диетада өзүн чектөө кыйынга турат. Кан тобунун диетасы ашыкча килограммдан арылууга жана көп кыйынчылыксыз ар кандай оорулардын өнүгүшүнө жол бербөөгө жардам берет. Ошол эле учурда оорулууга калорияларды санап, сүйүктүү тамактарынан баш тартуунун кереги жок. Болгону, эмне кылуу керек, диетадан кээ бир азыктарды алып салуу, ал эми каалаган натыйжа көп күттүрбөйт.
Америкалык дарыгер Джеймс Д'Амадо көп жылдык изилдөөлөрүнүн натыйжасында ар бир кан тобу үчүн оң, терс жана нейтралдуу азыктар бар экенин айткан. Окумуштуу кээ бир адамдар үчүн пайдалуу болгон тамак-аш башка бейтаптарга зыянын тийгизиши мүмкүн деп ырастады. Ушуга таянып, табияттын өзү адамга кандай тамак жеш керек экенин айтып турат деген жыйынтыкка келсек болот.
Жакшы жана жаман жактары
Мындай диета жөнүндө расмий медицина өкүлдөрүнүн пикирлери ар түрдүү. Кээ бирөөлөр Джеймс д'Амадонун айтымында, тамактануу панацея эмес, ал тургай, белгилүү бир оору менен оорулууга зыян келтириши мүмкүн деп ырасташат. Карама-каршы көз караштын жактоочулары кан тобунун диетасы арыктоо жана көптөгөн оорулардын алдын алуунун эң сонун жолу экенин, аны бир жолу эмес, адамдын өмүр бою колдонуу керек деп ырасташат. Көптөгөн диеталар сыяктуу эле, генетикалык тамактануунун да жакшы жана жаман жактары бар.
Жеймс д'Амадо өзүнүн диетасын иштеп чыгууда, адам туура эмес тамактанганда, адамдын канында тамак-аштан жана антителолордон протеиндердин конфликти пайда болот деген принциптерди жетекчиликке алган. Бирок илимий көз караштан алганда, белгилүү болгондой, денеге кирген ар кандай белок аминокислоталарга эрийт жана антителолор алардын келип чыгышын аныктай албайт.
Ачык кемчиликтерине карабастан, кан тобунун диетасы өзүнүн артыкчылыктарына ээ. Тамактануу организмге жалпы калорияларды алууну азайтуу аркылуу дене салмагын нормалдаштырууга жардам берет. Диетадагы тамактар пайдалуу жана пайдалуу. Дасторкондо түрдүү азыктар бар, ошондуктан тамак-аш толук жана тең салмактуу.
Маанилүү! Аркасында катуу сактоо белгилүү бир эрежелерди мүмкүн камсыз кылуу пациенттин жетиштүү энергия, насыщать организмге пайдалуу витаминдер жана минералдар.
Диета принциптери
Оптималдуу натыйжаларга жетүү үчүн, д'Амадо дарылоо столунун принциптерин жана сунуштарын так аткаруу зарыл. Аларга төмөнкүлөр кирет:
- бардык адамдарды төрт түргө бөлүү. Кан тобу, адатта, сандар же тамгалар менен белгиленет. Мисалы, биздин өлкөдө 1, 2, 3 жана 4 баалуулуктары кан тобу колдонулат, Америкада биринчи топ О, экинчиси - А, үчүнчүсү - В жана төртүнчүсү - AB деп белгиленген;
- бардык адамдар, алардын генетикалык өзгөчөлүктөрүнө жараша, алардын рационуна гана уруксат берилген тамактарды жана нейтралдуу бир аз бөлүгүн киргизүү керек. Тыюу салынгандардан толугу менен баш тартуу керек, анткени аларды көп санда колдонсоңуз, бул семирүүгө, көптөгөн коркунучтуу оорулардын өнүгүшүнө алып келиши мүмкүн;
- жетиштүү физикалык иш-аракет талап кылынат. Диеталык дасторкондун автору сунушталган жана тыюу салынган азыктардан тышкары, бейтаптар үчүн көнүгүүлөрдүн ылайыктуу түрлөрүн тандап алган. Мисалы, экинчи топтогу эркектерге йоганы, жарышта басууну, сууда сүзүүнү сунуштады. Биринчи топко - күч даярдоо, оор атлетика;
- тамак-аш кошулмаларын диетага киргизүү. Кээ бир компоненттер диеталык чектөөлөрдөн улам жетиштүү санда берилбейт. Үчүн ордун толтуруу, алардын жетишсиздиги, автор сунуштайт кабыл алуу кошумча витаминдик комплекстерди.
Жогоруда айтылган принциптер фундаменталдуу болуп саналат, эгерде сиз туура тамактансаңыз, диетанын автору бир нече айдан кийин оң натыйжа берет.
Кандайдыр бир каршы көрсөтмөлөр барбы
Диета дагы бир артыкчылыгы кан тобу тамактануу иш жүзүндө эч кандай каршы көрсөтмөсү бар. Тамак-аштарды өзүнчө тамактанууга эмес, айкалыштырууга болот. Бир өзгөчөлүк болуп эсептелет жеке непереносимость айрым тамактар. Бирок, оорулуунун кээ бир тамак-аш түрлөрүнө аллергиясы бар болсо да, аларды ар дайым аналогдору менен алмаштырууга болот. Бул d'Amado дасторкону башка катаал диеталардан айырмаланып турат.
Мындан тышкары, адамда коштолгон оорулардын болушун эске алуу зарыл. Эгерде, мисалы, бейтап гипертония же башка жүрөк-кан тамыр патологиясы менен жабыркаса, биринчи кан тобунун диетасында эт азыктарынын көп сандагы бар экендигине карабастан, майлуу эт тамактары биринчи топтун өкүлдөрү үчүн менюдан алынып салынышы керек. . Ошол эле учурда, аз кандуулук менен ооруган адамдар эттен баш тартпашы керек, ал негизинен жашылча-жемиш жана белок азыктары көрсөтүлсө да.
Дагы бир аспект - жаш өзгөчөлүктөрү. Топто эт жегич болгон мектеп жашына чейинки балдар бир гана ушул продуктыдан меню жасай алышпайт. Остеопороз жана башка оорулардан жапа чеккен улгайган пациенттерге кальций камтыган тамак-аштан толугу менен баш тартуу сунушталбайт, ал тургай, алардын диетасынын негизи эттен жасалган тамактарды камтышы керек.
Жыйынтыктап айтканда, диета кармаардан мурун, комплекстүү медициналык текшерүүдөн өтүп, адис менен кеңешүү зарыл деп айта алабыз. Айрыкча кант диабети, бөйрөк, боор, жүрөк жана башка органдардын патологиясы сыяктуу оорулары бар адамдарга келгенде.
Топ боюнча сунушталган жана тыюу салынган азыктар
Медициналык изилдөөлөрдүн жүрүшүндө, ал кан тобуна жараша, бардык адамдар ар кандай тамак-аш артыкчылыктары жана башка жеке өзгөчөлүктөрү бар экени белгилүү болду.
«Мергенчилер» же биринчи топ
Башкалардын баары табигый эволюциянын жүрүшүндө дал ушул топтон тараган деп эсептелет. Дүйнөдөгү бардык адамдардын 30%ке жакыны "аңчыларга" таандык. Диета 1 кан тобуна, эксперттердин пикири боюнча, камтышы керек көп сандагы белоктор (балык жана эт, чочконун этинен тышкары), буурчак жана морепродукты. Тамак-ашты зыяндуу, пайдалуу жана нейтралдуу тамак-аштарга бөлүү үчүн, кандын тобу боюнча диеталык дасторконду колдонуу салтка айланган.
Биринчи топ үчүн буюмдардын тизмеси:
| Пайдалуу | Тыюу салынган | Нейтралдуу |
| Койдун жана уйдун эти | Чочконун эти | Тоок эти |
| Түркия филеси | Duck | Crafish |
| коён | Goose | Жумуртка |
| Уйдун боору жана жүрөгү | Чочко майы | Токой жаңгагы |
| Деңиз капустасы | Туздуу дарыя жана деңиз балыгы |
Бадам |
| Форель, шортан жана жаңы сельд | Туздалган сельд | Кара буурчак |
| Зайтун жана зыгыр майы | Толук сүт | Аспарагус |
| Cheries | Кефир | буурчак |
| Алча кара өрүк | Балмуздак | Күрүч жана күрүч уну |
| Алма | Каймак | Жашыл буурчак |
| Fig | Poppy | Кумшекер |
| Кургатылган жемиштер | Жержаңгак | Сабиз |
| Салаттын бардык түрү | мисте | Пияз |
| Кызылча | Жүгөрү жана пахта майы | Калемпир |
| Болгар калемпири | Жасмык | Бадыраң |
| Таттуу картошка | Паста | Помидор |
| Пари ийилет | манна | Карагат |
| Брокколи | Сулу | Cranberry |
| петрушка | Кесек ундан жасалган нан азыктары | Көк чай |
| Соя сыры жана сүт | Шампиньон | |
| Суюлтулган ширелер | Авокадо | |
| Кургатылган жемиш компоттору | Спирт | |
| Чөп чайлар | Газдалган суу | |
| Узварлар | Күчтүү чай жана кофе |
Маанилүү! Колдонуу үчүн сунушталган буюмдардын бирине каршы көрсөтмөлөр бар болсо, аны аналогу менен алмаштыруу же толугу менен алып салуу керек.
«Дыйкандар», же экинчи топ
2-кан тобунун диетасы аз өлчөмдө эт жана жетиштүү протеин, соя, буурчак, балык жана башка тамактарды камтышы керек. Бул адамдар үчүн жаңы жашылчалар жана жемиштер (цитрус жемиштерин, банандарды, кокосторду кошпогондо) абдан пайдалуу. Шекер ченеми менен керектелиши керек, бирок толук эмес.
2-кан тобуна тыюу салынган, уруксат берилген жана нейтралдуу азыктардын тизмеси:
| Пайдалуу | Тыюу салынган | Нейтралдуу |
| Скумбрия | Duck | Туздалган бадыраң |
| Шпинат | каз | Маринаддар |
| Сабиз | Чочконун эти | Күн карама уруктары |
| Брокколи | Salo | Ваниль |
| Козу карындар | Уй эти | Caraway |
| Алманын бардык түрү | Майлуу деңиз балыгы | Pearl арпа |
| Өрүк | Crafish | Карагай жаңгактар |
| Лимон | кальмар | Бадам |
| Бөдөнөнүн жумурткалары | Offal | Токой жаңгагы |
| Гречка боткосу | Таттуу картошка | Малина |
| Ашкабактын уруктары | Кокос сүтү жана кырындылар | Гранат |
| Кара буудайдан жасалган азыктар | мисте | Алмурут |
| Так буурчак | Манна жана буудай боткосу | Кулпунай |
| Соя | Кара нан | Мейиз |
| Ашкабак жана зайтун майы | Кетчуп | Жүзүм |
| Кызыл вино | Майонез | петрушка |
| Кофе | Күчтүү чай | Кызылча |
| өрүк, ананас, алча, алма, сабиз ширеси |
Лимонад | Аспарагус |
| Өтө таттуу компоттор эмес | Сыра | Хрен |
| Zucchini | ||
| чамгыр | ||
| Кайың, алма, клюква, анар ширеси | ||
| Ак вино |
2-кан тобунун тамак-ашы дени сак жана нейтралдуу тамактарды камтышы керек, ал эми акыркысын чектөө сунушталат.
«Көчмөндөр», же үчүнчү топ
Бул генетикалык түрү жеке расалар миграциясынан пайда болгон деп эсептелет. Статистикалык маалыматтарга ылайык, жер шарынын калкынын болжол менен 20% 3 кан тобуна ээ. Мындан тышкары, 3 оң алда канча көп таралган. «Көчмөндөр» өзүнүн ар нерсени жеген мүнөзү менен айырмаланат. Алардын менюсу эт, балык, сүт азыктарын камтышы керек, бирок тыюу салынган тамактар да бар.
Үчүнчү топ үчүн туура тамактануу:
| Пайдалуу | Тыюу салынган | Нейтралдуу |
| тоок | Жүрөк | Сарысу |
| Жумуртка | Чочконун эти | Крем |
| Койдун эти | Duck | Уй сыры |
| Хаке | каз | Аспарагус |
| Жаңы жана туздалган сельд | Боор | Устрица козу карындары |
| Арык деңиз жана дарыя балыгы | Чочко майы | Шампиньон |
| Быштак | Ысталган деңиз балыгы | Пияз |
| Кефир | Дарыянын майлуу сорттору жана деңиз балыгы |
Бадыраң |
| Кой сыры | Чабактар | Zucchini |
| Таттуу картошка | Ашкабак | кара өрүк |
| Брокколи | зайтун | Шабдалы |
| Жашыл алма | Майлуу жаңгактар майлуу негиз |
Кулпунай |
| Кокос кабырчыктары | Pearl арпа | Цитрустар |
| Кислотасыз кара өрүк | Кара буурчак | Жаңгактар чоң саны |
| Күрүч жана сулу | Так буурчак | Паста |
| Соя | Нан азыктары орой ундан |
манна |
| Буудай жана сулу нан | Балмуздак | Аспарагус жана ак буурчак |
| Макн уруктары | Жержаңгак, соя, жүгөрү, күн карама майы | Катуу буудайдан жасалган макарон |
| Зайтун жана зайтун майы | Алкоголдук ичимдиктер | Бал |
| Көк чай | Анар жана томат ширеси | Шоколад |
| Клюква, ананас, жүзүм ширеси | Лимонад | Май |
| Ромашка жана роза жамбашынын сорпосу | Катуу демделген чай жана кофе | |
| Алкоголдук ичимдиктер | ||
| Газдалган таттуу суу |
3 кан тобундагы диета бул генетикалык түргө эң ылайыктуу болгон, салмакты нормалдуу чекте кармап турууга жана көптөгөн оорулардын алдын алууга жардам берген тамактарды камтыйт.
Маанилүү! Генетикалык типтеги диета көптөгөн дүйнөлүк диетологдор тарабынан таанылган, оң мүнөздөгү адамдардын көптөгөн сын-пикирлерин утуп алган.
"Аралаш түрү", же төртүнчү топ
Төртүнчү топ, окумуштуулардын пикири боюнча, эки түрүн бириктирүү учурунда пайда болгон - биринчи жана экинчи. Бул түрү сейрек болуп эсептелет. Аны алып жүрүүчүлөр бүткүл жер шарынын калкынын 7% дан ашпайт. 4-топ оң көбүрөөк таралган, ал эми терс планетада сейрек болуп эсептелет. 4-тип диета тамак-аш бир кыйла ар түрдүү тизмесин камтыйт.
4-кан тобу үчүн диета төмөнкү азыктарды колдонуу менен түзүлүшү керек:
| Пайдалуу | Тыюу салынган | Нейтралдуу |
| Майсыз эттер | тоок | Зыгыр уругу, жержаңгак, соя майы |
| Дарыя жана деңиз балыктары, эң жакшысы кайнатылган жана бышырылган | Жүрөк | Карагай жаңгактар |
| Толук сүт | Duck | мисте |
| Майы аз сыр | каз | Бадам |
| Быштактан жасалган тамактар | Күн карама жана ашкабактын уруктары | Бал |
| буурчак тамактары | Гречка боткосу жана гречка унунан жасалган азыктар | Мускат жаңгагы |
| Жасмык | Ак шарап уксусу | Паприка |
| Так буурчак | Маринаддар | Кант |
| Сулу | Туздалган бадыраң | Ашкабак |
| Райс | Мандариндер | Шампиньон |
| Сулу печенье | Кетчуп | Нектариндер |
| Кара буудай унунан жасалган азыктар | чамгыр | Шабдалы |
| салат жана жашылчалардын бардык түрлөрү | чамгыр | Blackberry |
| Kari | Салат | Кызыл жемиштер |
| Бадыраң | Ревень | Иерусалим артишоку |
| Таттуу калемпир | курма | Брюссель капуста жана ак капуста |
| Кызылча | Апельсиндер | Картошка |
| Сельдерей | Авокадо | кориандр |
| Иерусалим артишоку | Гранат | Cinnamon |
| Түстүү капуста | Банандар | Майонез |
| Чөп чайлар | Кара мурч | Лавр жалбырагы |
| Долононун кайнатмасы, жамбаш | Лайм чай | Zucchini |
| Кофе | Апасы менен өгөй энесинин бир тууганы | Шпинат |
| Көк чай | Күчтүү кара чай | Ак жана кызыл шарап |
| Газдалган канттуу суусундуктар | Сыра | |
| Лимонад | ||
| Спирт |
Маанилүү! Таблицадан көрүнүп тургандай, азыктардын тизмеси кыйла кеңири, ошондуктан алардын негизинде диеталык меню түзүү абдан оңой.
Кан тобуна жараша ар бир генетикалык түрү үчүн диета өзүнүн өзгөчөлүктөрүнө ээ. Керектүү натыйжага автордун сунуштарын так аткаруу жана тыюу салынган буюмдарды толугу менен четке кагуу менен гана жетишүүгө болот. Өзгөчөлүгү мындай меню болуп саналат, бул стол иштелип чыккан жылмакай жана коопсуз арыктоо, калыбына келтирүү бардык маанилүү функцияларын организмдин.
Биринчи генетикалык түрү үчүн меню
Күнүнө 1 кан тобу үчүн диета варианттарынын бири төмөнкүдөй:
- эртең менен - кайнатылган же бышырылган балык эти, жашылча салаты, ананас, алча же сабиз ширеси;
- күн - чийки же бышырылган жашылчалар, кайнатылган эт, буурчак тамак же ботко, кургатылган жемиш компоту;
- кечинде - жашылча менен ботко, чөп чай.
Жогоруда айтылгандай, биринчи кан тобу үчүн тамак-аш эт жана балык жетиштүү санда болушу керек, анткени бул генетикалык түрү "аңчыларга" таандык.
Экинчи генетикалык түрү үчүн меню
Экинчи кан тобунун диетасы дени сак жана зыяндуу тамак-ашка негизделиши керек. Болжолдуу күнүмдүк меню төмөнкүдөй көрүнөт:
- эртең менен - майсыз балык же эт, бир стакан кефир, жаңы же бышырылган жашылчалар;
- күн - буурчак же ботко, балык шишкебек, алма жемиш кесип, кара өрүк, чөп чай;
- кечинде - так буурчак пюреси, ананас же алча ширеси.
2-тип диета сунушталган тамактарды жана нейтралдуу тамактарды камтышы керек. Тыюу салынган тамактардан дароо баш тарта албасаңыз да, үмүтүңүздү үзбөңүз. Адамга моралдык ыңгайсыздыкты жаратпашы үчүн акырындык менен туура тамактанууга өтүү керек.
үчүнчү генетикалык түрү үчүн меню
1 күн бою 3 кан тобу үчүн тамак-аш төмөнкүдөй болушу мүмкүн:
- эртең менен - болгар калемпири жана сабиз, мөмө-жемиштер, чөп чай менен гарнир менен бышырылган тооктун бир же эки котлети;
- күн - кой сыр, быштак, клюква ширеси менен сулу нан;
- кечинде - биринчи кан тобу үчүн кечки тамак бышырылган форель, шортан же палтус, буу омлет, көк чай камтышы мүмкүн.
3-топтогу адамдар таблицадагы маалыматтардын негизинде менюну өз алдынча түзө алышат. Эксперименттен жана жаңы рецепттерди колдонуудан коркпоңуз. Бул диетаны диверсификациялоого жана маанайыңызды жакшыртууга жардам берет.
Төртүнчү генетикалык типтеги меню
Төртүнчү типтеги адамдарга экинчи жана үчүнчү кан топтору кирет. Алардын менюсу аралаш тамактар менен айырмаланат, балык, эт, жарма, сүт азыктары менен каныккан болушу керек. 1 күндүк болжолдуу меню төмөнкүдөй болушу мүмкүн:
- эртең менен - кайнатылган же бышырылган коён, таттуу калемпир жана бадыраң салаты, зайтун майы, кофе менен татымал;
- күн - эчки сыры, киви жемиш кесимдери, грейпфрут, ананас, жүзүм же алча ширеси;
- кечинде - кой сыр менен кара буудай нан, бышырылган жашылчалар, көк чай.
Кан тобунун тамактануусунун жактоочулары мындай диета абдан эффективдүү жана арыктоого гана эмес, көпчүлүк оорулардын алдын алууга да жардам берет деп эсептешет. Эгер сиз аны колдонууну чечсеңиз, каныңыздын тобун билип, туура тамактанууга өтүңүз. Терс кесепеттерге жол бербөө үчүн сөзсүз түрдө доктурга кайрылыңыз.